薄毛に悩む女性が激増!?若い女性の薄毛の5つの原因と対策のまとめ

薄毛に悩む女性が激増!?若い女性の薄毛の5つの原因と対策のまとめ

前から言われていることですが、年々薄毛に悩む女性の方が増えている傾向があります。20代だけではなく、10代の女性も薄毛に悩んでいる方が増えているとかみたいです。

ボタニ編集部
女性の薄毛の主な5つの原因についてまとめてみましたので、当てはまっているかチェックしてみてくださいね。

こんなことが気になるならもしかしたら、薄毛黄色信号です

女性の薄毛チェック

薄毛チェック
  • 頭皮が固く感じるorつっぱりを感じる
  • 髪の毛ぺったんこでボリュームが減った
  • フケがいつもより出るようになった
  • 頭皮がかゆくなることが多くなった
  • うねりなどのくせっ毛が目立つ
  • 頭皮が脂っぽく感じる
  • 産毛みたいな抜け毛がある

2つ程度ならまだ青信号です。3つ以上は黄信号になり5つ以上なら赤信号です。

ボタニ編集部
黄信号、赤信号の方でも大丈夫、安心してください。抜け毛の原因やケアさえすれば、改善できるはずです。では、女性の薄毛の原因を見ていきましょう!

【女性の薄毛の原因】
1.ストレスの影響で頭皮の血行が悪くなる

一度はこういったことや言葉を、耳にしたことはありませんでしょうか?

  • 「ストレスを溜めるとハゲになる」
  • 「ストレスを溜めると円形脱毛症(10円ハゲ)になる」

まさにその通りで、ストレスを溜めると薄毛になってしまう可能性だってあります。円形脱毛症の明確な原因は解明されていませんが、ストレスが1つの原因と言われております。

ストレスを0にするのは難しいけど80を50にすることはできる

ストレスがハゲになる原因

ストレスが溜まっていると、肉体的、精神的にも緊張している状態が続きます。緊張状態が続くことによって、体全体の血行が悪くなります。

体全体になりますので、当然頭皮の血行不良にもつながります。頭皮の血行が悪くなることで、頭皮に栄養素が行き渡りにくくなったり、ヘアサイクルが乱れたりと、悪循環になってしまいます。

ボタニちゃんのアドバイス
ストレスは体に悪いと知っていても、溜めてしまいがちかと思います。ストレスを0にすることは正直難しいけど、80を50にすることはできるかと思います。

【女性の薄毛の原因】
2.不規則な生活習慣による女性ホルモンの乱れ

夜更かしは厳禁

スマホのせいで夜更かししてませんか?

夜遅くまで「スマートフォンのアプリゲーム」「YouTubeで動画鑑賞」をしているなんてことはしていないでしょうか?

現代人は生活習慣が乱れがちと言われています。不規則な生活習慣は、健康はもちろん、お肌、髪の毛、美容全般によくありません。

「10代だから大丈夫」「20代だからまだ夜更かししても大丈夫」なんて思っていても、30代、40代になったら急激に若い時の不規則な生活習慣が、お肌などに影響が出てきます。

いつも決まった時間に起床、就寝を行っていない、喫煙、飲酒などの不規則な生活習慣を送っていると、自律神経や女性ホルモンバランスが乱れてしまいます。

ボタニちゃんのアドバイス
これらの乱れにより、髪の毛が生える、抜けるサイクルである「ヘアサイクル」が乱れてしまいます。ずっと不規則な生活を続けていると、20代にハゲになっちゃうかもしれませんよ…

睡眠は6〜8時間は最低でも!適度な運動も心がけて

睡眠時間は最低6時間

最低でも6時間以上の睡眠を!

お肌の状態、髪の毛、健康には欠かせない睡眠は、最低でも6時間〜8時間はとりたいところです。また、睡眠時間だけではなく、最近では、「睡眠の質が重要視」されています。

薄毛の睡眠の質に関しては、こちらの「ハゲになりたくなければ睡眠を見直すべし!質の良い睡眠を心がけよう」の記事を参考にしてみてください。

また、睡眠以外にも適度な運動が超大事になってきます。「毎日軽いウォーキング」「入浴後にストレッチ」などでも、全然構いませんので、適度な運動を取り入れるようにしましょう。

ボタニちゃんのアドバイス
ぐうたらダメゼッタイ!適度な運動は、体全体の血行がよくなりますし、頭皮の血行をよくするのにも効果的です。

【女性の薄毛の原因】
3.そのシャンプー実はあっていないかも?

そのシャンプー実はあっていないかも?

シャンプー選びは超重要です

突然ですが、今使っているシャンプーはどのように選びましたか?

  • ただ香りが良いから
  • みんなが絶賛していたらから
  • ネットで評判がよかったから
  • 頭皮に良さそうだったから
  • コスパが良いから

など、様々な理由があるかと思います。「シャンプーなんて何も考えずに買っている」「香りが良いから使っている」なんて方は、ちょっと注意が必要です。

実は、シャンプーが原因でハゲる可能性は0ではありません。「抜け毛が気になるなら、まずはシャンプーを変えるべき」とも言われているぐらい、シャンプーは大事な存在です。

ボタニちゃんのアドバイス
シャンプーのメインの洗浄成分が「ラウレス硫酸Na」が配合されている、「添加物たっぷりのシャンプー」などをお使いの方は、見直してみてください。

育毛剤より先にシャンプーを見直しましょう!

育毛剤よりシャンプーの見直しを

ハゲ=育毛剤を使うことを、真っ先に考えるかもしれませんが、「育毛剤より先にシャンプーを見直すべき」と言っても過言ではありません。

頭皮ケア成分がたっぷり、育毛有効成分が入った女性育毛剤を使って頭皮ケアをしても、今使っているシャンプーに問題があれば、本末転倒です。

ボタニちゃんのアドバイス
1番理想は、「良いシャンプーも使って、女性育毛剤も使う」だけど、お金がかかって仕方がありませんからね。まずは、今使っているシャンプーの見直しから始めましょう。

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【女性の薄毛の原因】
4.過度なダイエットによる頭皮の栄養不足

過度なダイエット

ダイエットが原因で頭皮の栄養が不足しているかも…

ダイエットによる薄毛は、年々増えている女性の薄毛の原因の1つです。食事もしっかり摂り、運動もしっかりする、王道のダイエットなら問題はありません。

しかし、ちょっと無理している食事制限ダイエットの場合は、ハゲになってしまうリスクもあります。元気な髪の毛を生やすためには、たっぷりの栄養素が必要不可欠です。

ボタニちゃんのアドバイス
過度な食事制限ダイエットをしていると、本来髪の毛に必要な栄養素が不足しやすくなります。ダイエットが成功して、美ボディを手に入れても、ハゲでは元も子もありませんよ…

そもそも髪の毛に必要な栄養素って?

髪の毛に良いと言われている栄養素は、以下の通りです。

  • 動物性タンパク質(肉、魚、卵など)
  • 植物性タンパク質(納豆などの豆類)
  • ミネラル類(海藻類)
  • 抗酸化成分(トマト、人参など)
  • ビタミン類(ブロッコリーや果物全般)

これらの栄養素をバランスよく摂ることが、元気な髪の毛を生やすために必要です。また、バランスの良い食事の覚え方で有名な「まごはやさしい」という言葉があります。

  • ま:豆類
  • ご:ごま
  • は:わかめ
  • や:野菜
  • さ:魚
  • し:しいたけ
  • い:いも類
ボタニちゃんのアドバイス
「まごはやさしい」の食材も髪の毛に良い栄養素なので、意識して食べてみてくださいね。体も健康になって、頭皮も元気になり、一石二鳥です。

【女性の薄毛の原因】
5.紫外線によるダメージ

頭皮と髪の毛の紫外線

頭皮と髪の毛の紫外線対策やしっかりと!

紫外線と耳にすると、「お肌によくない」とか「シミの原因になる」とかのイメージがあるかと思います。しかし、顔、腕、以外にも頭皮、髪の毛も同じく日焼けします。

腕や背中が日焼けして、皮膚が剥がれた経験はないでしょうか?頭皮も紫外線によって、日焼けしてしまうと、髪の毛ごと剥がれ落ちてしまいます。

髪の毛が「枝毛」「切れ毛」になるのも、紫外線が原因の1つです。

頭皮や髪の毛の紫外線については、こちらの「頭皮や髪の毛の紫外線対策は万全?大事な髪の毛を守るためには必須」でまとめているので、参考にしてみてください。

帽子や日傘で頭皮、髪の毛を紫外線から守ろう

頭皮や髪の毛を紫外線から守るためには、帽子、日傘が鉄板の対策方法です。髪の毛や頭皮にも使える日焼け止めスプレーなんかもトレンドになってきています。

紫外線は、雨の日でも、夏、冬、季節天候、関係なく降り注いでいるので、「今日は雨だから紫外線対策しなくてもいっか?」みたいにならないように、万全に対策をしていきましょう。

ボタニちゃんのアドバイス
ついつい雨の日は、紫外線対策を億劫になってしまいがちです。雨の日でも、紫外線の量は30%ありますので、しっかり対策をしていきましょう。

若い女性の薄毛の5つの原因のまとめ

この記事のまとめ

  • ストレスで血行不良が起きている
  • 不規則な生活習慣
  • 今使っているシャンプーがあっていない
  • ダイエットが原因で頭皮の栄養不足
  • 紫外線による頭皮のダメージ

20代30代の頭皮ケアが、40代、50代になった時に「若い時やっててよかったなぁ…」という結果になります。

育毛剤や高品質なシャンプーを使うことは、先行投資になります。ぜひ活用して、歳を重ねた時に、ハゲないよう頭皮ケアをしていってくださいね。

ボタニちゃんのアドバイス
美容液や化粧品、コスメ全般にお金をかけまくるのもいいけど、頭皮、髪の毛にもしっかりお金をかけるように!肌つやつやで20代、髪の毛スッカスカで50代だと、台無しになってしまいますからね…